(الظهر(قطنية1

Posted by zawak samedi 12 septembre 2009

========

تمارين الظهر

============



===========================================================================

(الظهر(قطنية1



العضلة الأساسية :العضلة المستقيمة الظهرية ( القطنية )

العضلات المساعدة :العضلة ذات الرأسين الفخذية







الخطوات :

- كما هو موضح بالصورة

- الوقوف على جهاز القطنية مع ثنى الذراعين ووضع الكفين على الصدر او وضع ديسك فوق العنق

- ثنى وميل الجذع للأمام ولأسفل والرجوع للوضع الابتدائى

0 comments

Enregistrer un commentaire

وصلات مفيدة :

widgeo.net

ابحث في الانترنت :

Followers

Video Post