============
تمارين الساعد
============ ==
| |
============================================================================
العضلة الأساسية :عضلة الساعد ( الرست )
العضلات المساعدة :لا يوجد
الخطوات :
- كما هو موضح بالصورة
- الجلوس على مقعد ثابت والإرتكاز على الساعدين
- القبض على دامبلز وراحة اليد إلى أعلى
- ثنى ومد مفصل الرسغ باستمرار
ملاحظات :
- ثبات مفصل المرفق أثناء أداء التمرين
0 comments