========
تمارين الترابيز
============
===========================================================================
العضلة الأساسية : الشبه منحرفة ( الترابيس)
عضلات أخرى تعمل : لا يوجد
الخطوات :
- كما هو موضح بالصورة
- مسك البار باتساع الصدر أمام الفخذين
- المرجحة إلى أعلى وإلى أسفل مع مراعاة عدم ثنى مفصل المرفق
- وضع القدمين فى الوقوف باتساع الحوض
0 comments