Autoinsurance: (الترايسيبس(الكابل كروس

Posted by zawak lundi 14 septembre 2009

==================================

تمارين الترايسيبس

==================================

· ( الترايسيبس(مد الساعد و ثني الجدع	· (الترايسيبس(الكابل كروس
· ( الترايسيبس(دراع مفرد اليدين معا	·( الترايسيبس(دمبل فرنسي جالس
· ( الترايسيبس(دمبل فرنسي راقد	·(EZ الترايسيبس(بار زجزاج

=============================================================================

(الترايسيبس(الكابل كروس

العضلة الأساسية : العضلة ذات الثلاث رؤوس العضدية(الترايسبس)

العضلات المساعدة : لا يوجد

الخطوات :

- كما هو موضح بالصورة

- من وضع الوقوف على جهاز الكابل كروس

- ثنى ومد مفصل المرفق , مع مراعاة ثبات العضدين بجانبى الجذع

Autoinsurance