==================================
تمارين الترايسيبس
==================================
=============================================================================
العضلة الأساسية :العضلة ذات الثلاث رؤوس العضدية(الترايسبس)
العضلات المساعدة :لا يوجد
الخطوات :
- كما هو موضح بالصورة
- من وضع الرقود على الظهر على مقعدوالقبض على دامبلز باليدين معاً
- ثنى ومد مفصل المرفق مع مراعاة أن يكون العضد عمودياً على الجذع
0 comments