===========
تمارين البطن
============
|
|
============================================================================
العضلة الأساسية :المستقيمة البطنية
العضلات المساعدة :المستقيمة الظهرية
الخطوات :
الرقود على الظهر مع ثني الركبة ثم يتم محاولة الوصول إلى
وضع الجلوس ثم العودة إلى وضع البداية مع وضع حمل على الصدر إن أردت
0 comments