========
تمارين الترابيز
============
===========================================================================
العضلة الأساسية : الشبه منحرفة ( الترابيس)
عضلات أخرى تعمل : لا يوجد
الخطوات :
- كما هو موضح بالصورة
- الوقوف والذراعان ملاصقان للفخذ ،اليدين ممسكتان بثقل مناسب
- رفع الذراعين فى وضع الذراعين عرضاً ثنى ( ثنى الذراعين أمام الصدر )
- وضع القدمين فى الوقوف باتساع الحوض
0 comments