========
تمارين الكتف
============
| |
===========================================================================
shoulder العضله الاساسيه : الكتف
عضلات اخرى تعمل : لايوجد
الخطوات :
قم بمسك احمال مناسبة فى الثقل ثم قم برفع الاحمال (الدمبلز ) الى أعلى حتى تصل به الى مستوى اعلى الأذن وقم بالتكرار
ملاحظات :
يجب أن تجعل العضله تشعر بالحمل عند الطلوع والنزول أى يجب أن تقوم بالتكريز فى أداء التمرين
0 comments