( الترايسيبس(مد الساعد و ثني الجدع

Posted by zawak lundi 14 septembre 2009

=============================

تمارين الترايسيبس

=================================

=============================================================================

( الترايسيبس(مد الساعد و ثني الجدع





العضلة الأساسية : العضلة ذات الثلاث رؤوس العضدية(الترايسبس)

العضلات المساعدة : لا يوجد







الخطوات :

- كما هو موضح بالصورة

- جثو أفقى مع استقامة الرجل اليمنى على مقعد مستوى , مع تقعر خفيف أسفل الظهر

- الإرتكاز بيد واحدة على المقعد مع مد الساعد و ثني الجدع

ملاحظات :

- مع ثنى مفصل الركبة إنثناء خفيف



مع مد الساعد و ثني الجدع

0 comments

Enregistrer un commentaire

وصلات مفيدة :

widgeo.net

ابحث في الانترنت :

Followers

Video Post