(الظهر(سحب أمامى

Posted by zawak samedi 12 septembre 2009

========

تمارين الظهر

============



===========================================================================

(الظهر(سحب أمامى



العضلة الأساسية : العريضة الظهرية

العضلات المساعدة : ذات الرأسين العضدية ( البايسبس )







الخطوات :

- كما هو موضح بالصورة

- الجلوس على جهاز اللات ( الجذب العالى )

- القبض على ذراع الجهاز بقبضة متسعة

- جذب الذراعين إلى أسفل فى اتجاه الصدر مع مراعاه فرد الظهر





0 comments

Enregistrer un commentaire

وصلات مفيدة :

widgeo.net

ابحث في الانترنت :

Followers

Video Post