============
تمارين الساعد
============ ==
| |
============================================================================
العضلة الأساسية : عضلة الساعد ( الرست )
العضلات المساعدة : لا يوجد
الخطوات :
- كما هو موضح بالصورة
- الجلوس على مقعد ثابت والإرتكاز على الساعدين
- القبض على بار وراحة اليد إلى أسفل
- ثنى ومد مفصل الرسغ باستمرار
ملاحظات :
- ثبات مفصل المرفق أثناء أداء التمرين
0 comments