==================================
==================================
============================================================================
العضلة الأساسية : العضلة ذات الثلاث رؤوس العضدية(الترايسبس)
العضلات المساعدة : لا يوجد
الخطوات :
- كما هو موضح بالصورة
- من وضع الجلوس على مقعد والقبض على دامبلز
- ثنى ومد مفصل المرفق مع مراعاة أن يكون العضد عمودياً على الجذع
0 comments