==================================
تمارين الترايسيبس
==================================
=============================================================================
العضلة الأساسية : العضلة ذات الثلاث رؤوس العضدية(الترايسبس)
العضلات المساعدة : لا يوجد
الخطوات :
- كما هو موضح بالصورة
- من وضع الرقود على الظهر على مقعد والقبض على بار زجزاج ( EZ ) بقضة ضيقة
- ثنى ومد مفصل المرفق مع مراعاة أن يكون العضد عمودياً على الجذع
0 comments