========
تمارين الترابيز
============
===========================================================================
العضله الاساسيه : الشبه منحرفة ( الترابيس)
عضلات اخرى تعمل : لا يوجد
الخطوات :
- كما هو موضح بالصورة
- الوقوف والذراعان ملاصقان للفخذ
- مرجحة الكتفين لأعلى ولأسفل مع مراعاة عدم ثنى المرفق ( الكوع )
- وضع القدمين فى الوقوف باتساع الحوض
0 comments